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BEGIN { push @INC,"/home/content/b/i/c/biciperro/html/org"; }

use biciperros;
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$title="Recomendaciones para la bicicleta";
$html_title="Recomendaciones para ciclistas urbanos";
$keywords="ciclismo,cicloturismo,bicicletas,parque hundido,paseos ciclistas, bici";
$description="
     <ul>
	  <li><a href=#bicicleta><b>La bicicleta ideal</b></a></li>
	  <li><a href=#ropa><b>La ropa adecuada</b></a></li>
	  <li><a href=#equipaje><b>El equipaje para la bici</b></a></li>
          <li><a href=#reg_perros><b>Reglamento del Grupo Bicicletero Parque Hundido</b></a></li>
	  <li><a href=#reg_gdf><b>Reglamento de Tránsito del Distrito Federal</b></a></li>
	  <li><a href=#reg_perogrulladas><b>Las perogrulladas del biciperro</b></a></li>
    </ul>

";
$text="
	  <ul>
<a name=bicicleta>
	  <li><font color=#cccc00><b>La bicicleta en condición de rodar</b></font></li>
	  <ul>
	  <li><font color=#00cccc>¿Cuál es la presión adecuada para las llantas de bicicleta?</font> Está cifra depende del tipo de llanta. Mientras más angosta, requiere mayor presión. La regla de oro es que las llantas estén infladas a la presión máxima, cifra que está indicada en las mismas. Por normatividad las llantas aguantan hasta el doble de la presión
	  máxima indicada. Si las llantas de tu bici no aguantan la presión
	  máxima, entonces están en mal estado y deben ser reemplazadas. Las
	  llantas infladas por debajo de la presión máxima se perforan
	  fácilmente con vidrios o alambres o baches en el camino. También son más susceptibles a sufrir ponchaduras por golpes con el aro a consecuencia de hoyos en el camino.</li>
	  <li>
	  <font color=#00cccc>¿Cómo saber que la bicicleta está en buenas condiciones para rodar?</font>
	  Si tu bicicleta rechina, se tambalea o se va de lado,
	  entonces necesita una visita al taller. Al levantar las ruedas del suelo, estás deberán girar sin pegar contra las zapatas del freno y dar vueltas y vueltas sin detenerse. Si sólo le falta aceite a la
	  cadena y no lo tienes a la mano, con una visita a cualquier gasolinería 
	  encontrarás que alguien te ha dejado aceite:
	  Que no te dé pena sacar el bote de aceite de la basura.
	  </li>
	  <li>
	  <font color=#00cccc>¿Cuál es la altura adecuada para el sillín de la bicicleta?
	  </font> Esta altura se alcanza
	  cuando el pedal está en la posición más baja y
	  la rodilla permanece <b><i>ligeramente</i></b> flexionada. Este ligero
	  flexionamiento permite despegar el culo del sillín al pasar por baches,
	  con lo cual se evitan molestos dolores un día después...
	  </li>	 
	  <li>
	  <font color=#00cccc>¿Cuál es el mejor sillín para la bicicleta?
	  </font> 
	  El tipo de sillín depende del tipo de bicicleta y el sexo del ciclista. Las mujeres ---por su estructura osea--- requieren un sillín más ancho y acojinado. Las bicicletas de ruta requieren un sillín más angosto debido a la posición de pedaleo. Últimamente han salido sillines con un hoyo en medio para evitar presión sobre ciertos nervios. Si sabes como alzar el culo del sillín en los momentos críticos, esta monería no es indispensable.
	  </li>	 

	  <li><font color=#00cccc>Colocación de luces en la bicicleta</font>. Las luces delantera y trasera son importantes si tienes que salir antes del
	  amanecer o bien te apetece rodar después del anochecer. Recuerda que la utilidad principal de las luces para el ciclista urbano es lograr que los automovilistas te puedan ver en el camino. Las luces traseras también son útiles cuando se tiene que rodar bajo la
	  lluvia ya que los automovilistas no tienen buena visibilidad con el
	  parabrisas mojado. Además los recomienda el <a
	  href=/recomendaciones/reglamento_gdf.htm>Reglamento de Tránsito del D.F.</a>.
	  </li>
	  </ul>
<a name=ropa>
	  <li><font color=#cccc00><b>¿Cuál es la ropa ideal para el ciclista?</b></font></li>
	  <ul>
	  <li><font color=#00cccc>Guantes</font>: <b>Nunca</b> ruedes sin
	  guantes, pues lo primero que metes en cualquier caída son las
	  manos.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Shorts</font>: Si te
	  gusta enseñar la nalga y tienes nalga que enseñar, utiliza un culotte (lycras con cojinetes) y jersey. De lo contrario, bermudas y camiseta de algodón.  Pero si eres ciclista urbano de corazón, entonces un par de correas para tocles son suficientes para sujetar la parte de abajo de tus pantalones del diario.
</li>
	  <li><font color=#00cccc>Impermeable</font>: (de mayo a octubre) un hule con un hoyo a
	  manera de zarape también sirve, pero requiere un cinturón para que
	  no lo levante el aire.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Rompevientos</font>: cuando hace aire frío, un sencillo rompevientos de
	  nylon no pesa mucho y es muy útil.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Casco</font> Dependiendo de la velocidad con que ruedes puedes requerir un casco. Si tu paso es relajado, con un máximo de 20 kph. y promedio de 10 kph., no nos hagamos bueyes. Si tu velocidad promedio está por arriba de los 20 kph. y superas los 40 kph., tampoco nos hagamos bueyes: Ponte tu casco.</li> La regla de oro: <i>si tienes casco, úsalo</i>.
	  <li><font color=#00cccc>Gorra de ciclista</font>: 
	  Para protegerse del sol. No es lo mismo que una gorra de beisbol, pero peor es nada. Si usas casco, puedes usar la gorra por debajo del cascarón de unicel.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Lentes</font>: En epoca de estiaje (noviembre a abril) hay mucha mierda
	  en el aire y es preferible mantenerla fuera de tus ojos. El resto
	  del año existen algunos insectos que insisten en estrellarse contra tus pupilas, lo
	  cual no es agradable.</li>
	  </ul>
<a name=equipaje>
	  <li><font color=#cccc00><b>¿Cuál es el equipaje indispensable para el ciclista?</b></font></li>
	  <ul>
	  <li><font color=#00cccc>Agua</font>: Necesario para rehidratarse y limpiarse. A todas las
	  bicicletas se le puede poner un porta-anfora de veinte pesos.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Dinero</font>: Para comprar agua, comida o de plano pagar el taxi de
	  regreso a casa si se rompe tu bici. </li>
	  <li><font color=#00cccc>Identificación</font>: Por cualquier incidente, es bueno cargar con una
	  identificación e información de ISSSTE, IMSS o seguro médico.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Cámara neumática y parches</font>: Lo que todo ciclista padece, y en especial
	  aquellos que no revisan la presión de los neumáticos, son las
	  ponchaduras. Siempre es bueno cargar con parches porque puede
	  ocurrir más de una ponchadura en un paseo.</li>
	  <li><font color=#00cccc>Cámara fotográfica</font>: Si te gusta tomar fotos encontrarás algunas oportunidades maravillosas para obtener bellas fotos con escenas que sólo se presentan a los ciclistas.</li>
	  </ul>
<a name=reg_perros>
          <li><font color=#cccc00><b>¿Cuál es el reglamento de los ciclistas del Parque Hundido?</b></font></li> 
	  <ul>
	  Generalmente ignorado por todos, podrás 
	  <a href=/recomendaciones/reglamento_perros.htm>conocerlo aquí</a> para que estés enterado.
	  </ul>
<a name=reg_gdf>
	  <li><font color=#cccc00><b>¿En qué aplica el Reglamento de Tránsito del Distrito Federal (GODF-12-2003) a los ciclistas?</b></font></li> 
	  <ul>
	  Los artículos pertinentes a los ciclistas urbanos, igualmente ignorados por la mayoría de los ciclistas urbanos, podrás 
	  <a href=/recomendaciones/reglamento_gdf.htm>conocer aquí</a>, y reírte un poco.
	  </ul>
<a name=reg_perogrulladas>
	  <li><font color=#cccc00><b>Las perogrulladas del biciperro</b></font></li>
	  <ul>
	  <li>No manches tu expediente: Si nunca has rodado más de 20 kms., no intentes rodar 100 kms. con los Biciperros del Parque Hundido.  Comienza con las rodadas leves y cuando vayas perdiendo la grasa que te sobra, podrás apuntarte a los recorridos más largos.
	  </li>
	  <li>Revisar el <a href=http://pronostico.biciperros.org/ target=_pronostico>pronóstico del tiempo</a> para que sepas si es necesario llevar rompevientos, sudadera, pants o impermeable. <b>Este servicio lo proporciona la Comisión Nacional del Agua en apoyo al <font color=#008800><i>Grupo Bicicletero del Parque Hundido</i></font></b>. 
	  </li>
	  <li> Siempre ten precaución para evitar que te roben tus pertenencias. El veterano Juan Rojas dejó sus anteojos de sol por un momento en el manubrio de su bicicleta en el Mirador de La Loma y fue suficiente para que cambiaran de dueño.
	  </li>	  
	  <li>Si no tienes seguro médico, acude por tu <a href=http://www.fmc.org.mx/common/convocatorias/formato%20Solicitud%20de%20licencia%202006.pdf>licencia</a> a la <a href=http://www.fmc.org.mx/>Federación Mexicana de Ciclismo</a>, ubicado en el edificio que se encuentra en la esquina de la Av. Dr. Roldán y la Av. Cumbres de Maltrata, en la Delegación Benito Juárez. Hay una tienda de bicicletas en la planta baja. Si les dices que vas de parte del Grupo Bicicletero del Parque Hundido, te podrían dar un descuento.
	  </li>
	  </ul>
	  </ul>
          </font>
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